rpL's blog

Buat Logo gratisan dimana ya untuk dipasang di blog ? Kalo itu jadi pertayaan yang ada di benak lo. Moga aja postingan kali ini jadi keluarnya. Pokoknya lo ga perlu pusing-pusing lagi deh mikir, apalagi harus ngotak-ngatik software yang berhubungan dengan grafik design, ga deh hehehe.... Kan di internet ada situs yang bisa wujudin impian lo untuk punya logo sendiri yang siap dipasang di blog/situs lo. Paling lo keluar biaya dikitlah buat bayar warnet xixixi... Ok deh situs yang siap ngebantu buat logo secara gratis adalah :

www.logoease.com

Sebelum membuat logo di situs tersebut, lo harus mendaftar dulu sebagai syarat nya. Ga masalah kan walau harus daftar dulu, yang penting lo bisa punya logo lo sendiri yang unik dan menarik. Jadi tunggu apalagi dapetin logo lo sendiri di

www.logoease.com

Terusin bacanya ...

Seperti kita tahu, yang namanya friendster dari segi keamanan rentan sekali untuk di jebol oleh orang-orang iseng. Kalau menurut saya sih ada 3 alasan mendasar kenapa orang menjebol account/profile seseorang di Friendster,

Alasan pertama ; Di halaman profile friendster ada “Private Photos” nya. Hal ini menggugah nafsu orang lain untuk tahu ada gambar/foto apaan sih dibalik Private Photo tersebut. Akhinya di cari lah cara “view private photo di friendster” untuk mengetahui isi album yang bersifat pribadi tersebut. So, jangan sekali kali menaruh foto yang bersifat pribadi di friendster. Di konsumsi aja sendiri fotonya, emang apa untungnya memiliki private foto kalau hanya akan mencelakakan diri sendiri 

Alasan Kedua ; Halaman di “Private Profile”, yup, suatu halaman yang di private (dibatasi aksesnya untuk orang-orang tertentu) juga membuat orang penasaran ingin tahu sebenarnya ada apa sih sampe profile nya di private. Lebih baik ga usah punya account FS kalau profilenya di private. Orang buat account di friendster punya tujuan mencari teman. Untuk menonaktifkan private profile, silahkan klik “Settings”, kemudian pilih “Selected Continent(s)” pada option “Who can view my full profile”.

Alasan ketiga ; ada musuh dalam selimut yang ingin menjatuhkan kamu alias ada orang terdekat kamu yang sengaja meng-hack profile kamu entah karena dendam atau apalah.

So, hindari penggunaan Private Foto, juga Private Profile, dan waspada dengan orang-orang disekitar anda, teman bisa menjadi musuh :). Ada yang ingin menambahkan ?

Terusin bacanya ...

Menyebalkan, mungkin itu perasaan sebagian orang yang Friendster nya kena hack. Biasanya mereka yang usil, ngehack suatu profile friendster dengan cara mengirim kan sebuah comments yang besar fontnya, jadi keliatan seperti kena hack padahal bagi yang mengerti html atau css itu cuma pengguna script. So, kalau FS nya kena hack, coba pergunakan solusi di bawah ini sebagai jalan keluarnya :

Terusin bacanya ...

Banyak yang bertanya pada saya bagaimana cara membuka private foto di fs, nah kali ini kita bahas ya tutorial membuka private foto di friendster. Sekedar sharing aja, sekaligus peringatan bagi mereka yang memiliki private foto di friendster, kalo emang fotonya bersifat pribadi ga usalah di taruh difriendster karena seaman-aman nya suatu website tetap aja bisa di jebol.

Terusin bacanya ...

Navbar adalah fasilitas yang dimiliki oleh Blogger/blogspot, bentuknya berupa kotak kecil memanjang kesamping yang letaknya berada di bagian paling atas dari blog yang fungsinya antara lain untuk mulai melakukan Sign In/out atau bisa juga membuat Blog baru. Navigation Bar juga bisa digunakan untuk melaporkan kecurangan atau tindak kejahatan weblog yang dilakukan oleh seorang blogger, misalnya kontent blognya yang melanggar TOS atau hal-hal yang dianggap merugikan orang lain.

Namun ada beberapa blogger yang merasa akan lebih enak jika melihat tampilan blognya dalam keadaan bersih tanpa harus ada bagian mencolok di bagian atas blognya sendiri (NavBar). Karena itu, kadang para blogger menghapus NavBar tersebut. Pertanyaannya adalah: Apa tidak melanggar Term of Service (TOS) dari Blogger.com?
Sejauh ini, banyak blogger yang telah menghilangkan Navbar mereka dan tidak juga mendapat teguran dari blogger. Artinya, bisa dilakukan. Toh di TOS Blogger sendiri juga tidak ada aturan yang cukup detail tentang hal ini.

Nah, bagaimana menghilangkan Navigation Bar?
Ada beberapa penyedia template yang memang sudah tidak ada NavBar-nya. Namun bagi kamu yang memakai template yang masih ada NavBarnya dan ingin menghilangkannya maka inilah caranya.

1. Kamu harus Login dulu di Blogger.com / Blogspot.com
2. Trus Pilih Layout --> Edit HTML
3. Copy script berikut ke dalam tag head

#navbar-iframe {display: none !important;}

contohnya sebagai berikut :
-----------------------------------------------
Blogger Template Style
Name: blue cool template
Designer: Jauji tjoenqrinx
URL: www.kelas-rpl.blogspot.com
Date: 23 Feb 2004
Updated by: Blogger Team
----------------------------------------------- */

#navbar-iframe {
display: none !important;
}

/* Variable definitions
====================

4. Kemudian simpan.

Selamat Mencoba.....!!

oke...!!!

kamuh pasti bisa...!!!

Terusin bacanya ...

Kotak ngoceh atau istilah lainnya shout box, Say Box, Tag Board, dan Chatter Box adalah suatu kotak yang berfungsi untuk mengirimkan pesan-pesan pendek, namun bisa juga berfungsi sebagai tempat ngobrol (chatting). Dengan shoutbox, kita juga bisa mempromosikan blog kita, misalnya nih, kita datangi blog orang yang menyediakan kotak ini kemudian kita kasih komentar atau cuma sekedar salam di shoutbox mereka, lalu yang punya blog akan melihat di shoutbox, biasanya meraka akan balas mengunjungi blog kita. Nha gitu ceritannya. Biasanya kotak ngoceh diselipkan kedalam halaman web/blog dengan bahasa java Script. Bagi kamu yang jago pemrograman java script mungkin bisa membuatnya sendiri dengan membuat kode-kode yang memusingkan kepala. Namun buat kamu yang nggak jago nggak usah kuatir karena sekarang ini banyak situs internet yang menyediakan layanan ini, salah satunya yaitu Shoutmix . Caranya adalah sebagai berikut :

1. Buka situs Shoutmix Kamu harus mendaftar di situs tersebut, cara daftarnya gampang kok.

2. Jika pendaftarannya berhasil kamu langsung disuruh milih type shoutbox yang disediakan, terserah kamu milih bentuknya yang gimana. Klik tombol Continue

3. Setelah itu kamu akan mendapat ucapan "Terima Kasih" :D lalu klik link Go to My Control Panel Now

4. Disitu kamu bisa mensetting terlebih dahulu shoutbox kamu, misalnya Style & Color, Date & Time, dan lain-lain.

5. Jika sudah selesai klik menu Get Codes

6. Jika kamu pingin menaruh shoutbox di blog kamu pilih "Place Shoutbox on Webpage"

7. Atur lebar dan tinggi shoutbox di kolom widht dan hight

8. Kemudian Copy kode yang ada di dalam kotak "generated Codes"

9. Login ke blogger.com lalu pilih Layout kemudian Add Page Elements

11. Tambahkan element HTML/Javascript.

12. Paste Kode yang telah kamu copy dari shoutbox.com tadi di kotak "Content" lalu simpan.

13. Jadi deh.....

selamat mencoba eaaa.....

Terusin bacanya ...

Bagaimana cara membuat Recent Posts & Recent Comments di Blogger pernah saya bahas disini, hanya saja cara tersebut menggunakan javascript didalamnya. Tau sendiri kan kalo pake javascript resikonya apa, blog jadi lemah syahwat lama loading nya waktu di buka, belum lagi kalo fungsi javascript pada browser dimatikan,waa………….berantakan!!!!Yuk kita pasang recent post dan recent comment tanpa javascript.

Langkah-langkahnya adalah :

1. pada Dashboard klik layout.


2. klik Add a widget, pada tempat yang ingin kamu pasang Recent Posts & Recent Comments, pilih Feed dan klik.


3. selanjutnya, isikan alamat RSS Pada bagian Feed URL.
   Untuk Recent Posts, gunakan alamat Entries RSS dari blog kamu.
   Misal : http://kelas-rpl.blogspot.com/feeds/posts/default
   Untuk Recent Comments, gunakan alamat Comments RSS dari blog kamu.
   contoh: http://kelas-rpl.blogspot.com/feeds/comments/default


4. Klik “Save Changes”.

Nah,,, yang waranya merah, kamu ganti dengan alamat blog kamu sendiri. OK...!!!!! :)

Selesai deh........

Selamat mencoba

Terusin bacanya ...

turn on alexa widget at blog. One efforts increases alexa rank our blog with turn on alexa widget. try you look at blog that installed alexa widget with blog is not install, certain there the difference. okay direct installed alexa widget at blog you have, look at steps next:

1. Login into alexa.com


2. At Developer's Corner menu, Click Widgets


3. Next, choose one of the alexa widgets that you want. choice available:
   - Button (120 x 95 )
   - Vertical Banner ( 120 x 240 )
   - Banner ( 468 x 60 )
   


4. Then, input your url blog address, click build widget, choose one of the javascript code that provided, then copy and paste into your blog. its way in layout click add a widget, choose html/javascript then paste code at copy a while ago and save.

Terusin bacanya ...

Yang pingin punya asesoris jadwal sholat seperti punya aq silahkan menuju http://www.islamicfinder.org ...
pilih tab Affiliate, terrrrrrrrussss cari tulisan ini :

2) Do you want one day prayer time of your city to show up in your web site like one of the boxes below? If yes, then please select your country first.
pilih Negara pada kotak pilihan yang tersedia (misal Indonesia) kemudian klik Go.
Cari kotak yang bertuliskan Exact City Search, ketik kota yang kamu inginkan (missal : Jakarta) kemudian klik Go.

gampang kanz..????

Terusin bacanya ...

Kemarin aq liat berita di tv ada orang yang nyoba bunuh diri karena gagal dapetin cewe pujaannya.

Gagal dalam percintaan = Bunuh diri ???? jelas itu bukan jalan keluar yang bae. Coba aja tu orang mau sabar, mau berusaha lagi.

Dan ga lupa untuk koreksi diri apa kekurangannya selama ini, banyak doa juga, jangan baca mantera!!!.

nah kalo masih ga berhasil juga, cari dong cewe laennya, jodoh, mati, rejekikan, dah diatur ma tuhan ya syapa tau aja dia bukan jodohnya, bukan juga yang terbaik untuk diri dia!!!! Tapi mau gimana lagi ya, kalo udah urusan hati, urusan perasaan mang susah, apalagi urusan cinta!!!. Terkadang orang kalo lagi jatuh cinta apa aja bakal dia lakuin, tanpa dia sadar bahwa apa yang dia lakuin itu ga bermanfaat sama sekali, malah mungkin buat jengkel diri si “target”.

Perhatian boleh aja, asal jangan berlebihan. Terus tarik ulur, jangan disetel kenceng nguber si “target”, yang ada si “target” malah lari ngejauh, dan masih banyak lagi hal laennya. Belum berhasil dapetin cewe pujaan ya jangan putus aja. Jadiin itu pengalaman berharga, pengalaman itu ga ngambil sesuatu apapun dari kita kok, malah sebaliknya pengalaman itu memberikan banyak hal buat kita untuk berhasil.


Yang perlu diketahui “Adalah tidak mungkin untuk mencapai keberhasilan yang besar tanpa menjumpai perlawanan, kesukaran dan kemunduran. Akan tetapi adalah mungkin untuk menjalani hidup anda selebihnya tanpa kekalahan. Adalah mungkin untuk menggunakan kemunduran sebagai pendorong anda untuk maju”.

Ya Pikiran tiap orang tuh kan beda-beda, kembali kemanusianya aja lagi.

Terusin bacanya ...

Ahhhh... ini arti tercipta atas inspirasi teman saya,,
dan jangan pernah kalian lupakan arti sahabat yang sebenarnya,, oke,,,,,



[s]esuatu yg ttp
[a]da mezkipun
[h]ari truz b'ganti dan
[a]kan jadi harta yg
[b]erharga jika
[a]ku dan kamu
[t]etap b'bagi saat suka dan duka......

pilihlah sahabat yang terbaik menurut kamu,, karena sahabat adalah cerminan dari diri kamu sendiri (al-hadits).

jika, anda punya puisi yang bagus silahkan kirim email ke jauzi_rpl@yahoo.com
key,,
see u,,,

Terusin bacanya ...

Bagaimana cara membuat sendiri layout Friendster ?. Kali ini kita bahas yuk tutorialnya. Untuk bisa membuat sendiri layout friendster yang menarik sebenarnya cukup mudah. Kita gunakan saja bantuan Friendster layout generator yang akan membantu kita untuk melakukan design, layouting, dan langsung mengetahui hasilnya. Dengan menggunakan Friendster layout generator kita bisa melakukan editing layout sedangkan preview hasilnya akan dapat langsung terlihat. Lalu bagaimana caranya? Santai dan tenang aja, untuk bisa membuat layout fs sendiri kamu gak perlu lagi belajar html dan css sampai mau muntah :p

Caranya begini :

1. Buka Friendster layout generator Disini. Di sana akan terlihat beberapa menu yang berjajar, pada dasarnya menu tersebut adalah urutan cara design layout. Gampangnya untuk mempermudah kamu tinggal ikutin aja urutan menu tersebut dari mulai create new layout sampai Member area.


2. Sekarang klik menu Create New Layout. Sebagai langkah awal dalam mendesign, kita akan mulai dari menu Page Background yang berguna untuk mengubah tampilan umum background profil friendster. Kolom Background color untuk mengubah warna latar halaman. Sedangkan “Background Image URL” dapat diisi dengan url gambar, ini jika kamu ingin background kamu berupa foto atau gambar. Kosongkan jika kamu cuma ingin menggunakan warna dasar saja. Sedangkan “Position” adalah letak posisi foto background di layar. Selanjutnya langsung klik done.


3. Menu selanjutnya adalah Global Font yaitu tempat dimana kamu bisa mengatur jenis font dan pilihan warna font secara umum.


4. kita lanjut ke menu “Links”. Dari menu Links ini akan muncul 3 menu lainnya Global Link, Link on Hover dan Viwewall link. Link on hover itu untuk mengatur karakter font ketika ada cursor yang melintas di atas sebuah link.


5. Trus kita lanjutkan dengan menu “Boxes”. Di sini kamu bisa melakukan editing tampilan box (kolom-kolom) karena seperti kita tahu tampilan dasar layout friendster terbagi dalam kolom-kolom terpisah kan. Ga usah ragu untuk melakukan eksperiment dan berkreatifitas sesuka hati, sebab preview akan langsung terlihat. Disampingnya lagi ada menu Modules. Disana terdapat banyak pilihan customizing standard module yang ada di Friendster. Yang umumnya paling banyak dirombak tampilan layoutnya adalah module Friends dan Testimonial Box. Pada testimonial box kita bisa mengatur tampilan kotak/kolom testi.


6. Klik menu Control panel, Control panel adalah bagian utama tempat data diri dan profile kamu ditampilkan. Ditambah lagi letaknya yang above the fold, alias di bagian utama atas yang langsung nongol saat pertama kali profile friendstermu dibuka orang.


7. Bagian terakhir, menu Photo. Disamping kanan control panel kan biasanya langsung nongol juga tuh kolom/kotak foto? Nah ini dia. Mari gunakan imajinasimu untuk menghiasi kotak fotomu. Border color juga banyak opsinya loh. Kamu bisa pilih warna, ukuran ketebalan, dan bentuk border (garis tepi) kotak foto milikmu. Jika keseluruhan proses editing layout telah selesai sekarang saatnya untuk mengambil kode css-nya.

Untuk mengambil kode css yang sudah kamu buat tadi, kamu perlu menjadi member dulu, tapi gratis koq. Klik menu Get Friendster Code lalu sebuah jendela akan keluar menanyakan kamu untuk login. Jika udah pernah daftar sebelumnya langsung klik login aja. Tapi kalo belum ya klik Create an Account.

Oke jika udah login lalu klik lagi Get Friendster code. Nah menu yang keluar akan beda lagi kalo kamu udah login. Tuh klik aja Download Friendster Code. Sebuah jendela browser baru akan muncul dengan full kode CSS hasil design friendster layout buatanmu tadi

Untuk mepermudah proses implementasi di Friendster sebaiknya copy-paste dulu kode tersebut ke Notepad. Kemudian save dengan ekstensi CSS. Jika kode tersebut sudah berupa file berformat .css maka kamu tinggal menguploadnya ke server file hosting kesukaanmu. Langkah terakhir gunakan css linker untuk memasukkanya di Friendster kamu, tentunya setelah kamu login doang ah. Thanks for friendstermod.blogspot.com

Terusin bacanya ...

Jangan tertarik kepada seseorang karena parasnya,sebab keelokan paras dapat menyesatkan....

Jangan pula tertarik kepada kekayaan nya,karena kekayaan dapat musnah.......

Tertariklah kepada seseorang yang dapat membuatmu tersenyum,,,

karena hanya senyum yang dapat membuat hari-hari yang gelap menjadi cerah......

"Semoga kamu menemukan orang seperti itu..............."



"Mungkin ALLAH menginginkan kita bertemu dengan beberapa orang yang salah sebelum kita bertemu dengan orang yang tepat,kita harus mengerti bagaimana berterimakasih atas karunia itu.."





"Waktu kamu terlahir kamu menangis dan orang-orang di sekelilingmu tersenyum.....

jalanilah hidupmu dengan sebaik-baiknya.....

Hingga pada waktu kamu tiada(meninggal),kamu tersennyum.....

dan orang-orang di sekelilingmu menangis...."

Terusin bacanya ...

Rokok adalah silinder dari kertas berukuran panjang antara 70 hingga 120 mm (bervariasi tergantung negara) dengan diameter sekitar 10 mm yang berisi daun-daun tembakau yang telah dicacah. Rokok dibakar pada salah satu ujungnya dan dibiarkan membara agar asapnya dapat dihirup lewat mulut pada ujung lain.

Rokok biasanya dijual dalam bungkusan berbentuk kotak atau kemasan kertas yang dapat dimasukkan dengan mudah ke dalam kantong. Sejak beberapa tahun terakhir, bungkusan-bungkusan tersebut juga umumnya disertai pesan kesehatan yang memperingatkan perokok akan bahaya kesehatan yang dapat ditimbulkan dari merokok, misalnya kanker paru-paru atau serangan jantung(walapun pada kenyataanya itu hanya tinggal hiasan, jarang sekali dipatuhi).

Manusia di dunia yang merokok untuk pertama kalinya adalah suku bangsa Indian di Amerika, untuk keperluan ritual seperti memuja dewa atau roh. Pada abad 16, Ketika bangsa Eropa menemukan benua Amerika, sebagian dari para penjelajah Eropa itu ikut mencoba-coba menghisap rokok dan kemudian membawa tembakau ke Eropa. Kemudian kebiasaan merokok mulai muncul di kalangan bangsawan Eropa. Tapi berbeda dengan bangsa Indian yang merokok untuk keperluan ritual, di Eropa orang merokok hanya untuk kesenangan semata-mata. Abad 17 para pedagang Spanyol masuk ke Turki dan saat itu kebiasaan merokok mulai masuk negara-negara Islam.

Telah banyak riset yang membuktikan bahwa rokok sangat menyebabkan kecanduan, disamping menyebabkan banyak tipe kanker, penyakit jantung, penyakit pernapasan, penyakit pencernaan, efek buruk bagi kelahiran, dan emfisema.

Terusin bacanya ...

Love..??? Appaa ya..????

Hhh.. akhirnya part 2 nya uda muncul juga ya,,, tadinya ragu-ragu waktu pengen posting ini… cz takutnya banyak yang gagh paham,, tapi ada seseorang yang ngeyakinin aku aku untuk ngeposting ini semua,, heeheheh J

Oke,, kita kembali ke pembicaraan…
Cinta itu apa cieh..??? akankah kita bercermin apa cinta itu…????

Inilah yang banyak terjadi, sekaligus dijadikan sebagai persepsi negatif. Banyak penyimapanga-peyimpangan moralitas yang di sembunyikan para peakunya dibalik keagungan cinta. Cinta, gampangnya adalah cinta yang berotientasi pada materi dan fisik. Yang dilihat adalah segi duniawinya, kecantikan, ketampanan atau aspek fisik lainnya.
Eh, bukannya ini berarti anti pada yang cantik-cantik dan tampan-tampan lho. Kalo berulang kali di jadikan contoh, lebih karena keseharian kita, pada umumnya kayak gitu… meski banyak pengecualian di sana. Maksudnya ada orang yang nggak berorientasi kayak gitu. (paham gagh nieh?)
Tapi cinta itu juga bisa muncul karena berjalannya waktu lho….
Tapi masa iyyaa sih..???? ya… mungkin gagh langsung… harus ada interaksi yang sering, akrab plus intens. Namun,minimal dengan melihat rupa akan terekam terus dalam otak. Terus, karena dikhayalkan dan dibayangin, akhirnya bisa menjadi obsesi, bahkan bisa juga menjadi obsesi. Saling bantu ngerjain tugas praktikum, ngerjain PR, belajar bareng, pinjam catatan, dan seterusnya. Awalnya cieh biasa-biasa aja. Tapi lama-lama jadi luarrRR biasaA… heehehhee (lebai deh). Apaan tuh.?? perhatiannya itu lho. Enak banget rasanya di perhatiin. Mulai ada yang hilang, kalo si dia udah gagh perhatian lagge. Nggak suka, kalo si dia ngasih perhatian sama yang laen. Gelisah, kalo si dia udah gagh suka gajak ngobrol lagge. Pokoknya ada ajja..!!!

Oke.. jauji pikir,, kita sampe sini dlo ya,, nanti kalian berkunjung lagger untuk lebih tau lagge kelanjutannya,,,,!!!!! J

Terusin bacanya ...

Cinta Itu apa cih...??????? Aneh deh....

Kutipan ini di ambil dari sebuah buku yang berjudul “mama, izinkan aku jatuh cinta” dari jon hariyadi.. sebelumnya saya ingin berterima kasih seseorang yang telah memberikan buku ini kepada saya.

Oke kita lanjutkan kembali… apa itu cinta…????

Kebanyakan orang ngomongin tentang cinta itu asal-asalan saja, hanya sesuai dengan hawa nafsunya tapi tidak sesuai dengan syar’i. apa sieh arti cinta yang sebenarnya tuh? Ini harus dijawab dulu. Orang bilang “cinta itu bisa dirasakan tapi sulit dirumuskan dengan kata-kata.” Sejak zaman dulu, mulai filosof hingga pujangga telah berbicra banyak hal tentang cinta. Tetapai gagh pernah tuntas. Cinta itu sebenarnya apa sih??? Banyak orang yang dengan sangat mudah mengatakan “aku cinta kamuh”, tapi pada hakikatnya apakah kalian tau apa makna cinta yang sebenarnya. Hinga sekarang, misteri makan cinta tidak pernah terkuak. Tapi, biarlah. Itu misteri bagi para pemikir saja. Kita melihat secara sederhana saja. Meskipun bukan berarti menyederhanakan masalah ini. Mas jauzi (wieshh gayanye setengah mati euy) menyusun definisi populer dan sederhana bahwa cinta adalah rasa suka kepada sesuatu, dan orang yang merasakannya akan berusaha untuk ‘memonopoli’ obyek yang dia cintai tsb. Definisi ini didasarkan kepada oengguna dan prakteknya dalam kehidupan sehari-hari. Jadi, orang yang mencintai sesuatu, pasti ingin menguasai, ingin yang dicintai itu hanya jadi miliknya. Yang dicintai itu bisa berupa apa saja seperti wanita, harta, anak, pangkat atau yang lain.

Begitulah kurang lebih makna cinta menurut buku itu. Tapi ingat…!!!! Ini adalah part 1 atau bagian kesatu alias ceritanya bersambung gitu lah… kalian tunggu kelanjutannya ya…!!!! Insya Alloh akan di posting secepatnya……… 

Terusin bacanya ...

Kecantikan tertinggi

Terusin bacanya ...

Wah susah banget ya jadi cewek! Begitu banyak pesan: awas pemerkosaanlah, pelecehan seksual-lah, atau tindak kriminal lain. Belum lagi kalau "salah" pakai baju. Bahkan, karena sering dianggap lemah dan mesti dilindungi, sering kali cewek hanya "pantas" dijadikan "korban". Kalau begitu, betapa tidak enaknya menjadi cewek.

Pengalaman ini melekat dan diajarkan secara turun-temurun oleh orangtua kita, masyarakat, serta lembaga pendidikan yang ada dengan sengaja atau tanpa sengaja. Demikian sistematis dan lamanya pola pengajaran perilaku (peran) ini sehingga membuat kita berpikir bahwa memang demikianlah adanya peran-peran yang harus kita jalankan. Bahkan, kita menganggapnya sebagai kodrat. "Kan memang kodrat gue sebagai cewek untuk lemah gemulai, mau menerima apa adanya, dan enggak boleh membantah. Sementara saudara gue yang cowok harus berani, tegas, dan bisa ngatur!" Begini kita sering memahami peran jenis kelamin kita, bukan?



Dari kecil kita telah diajarkan, cowok akan diberikan mainan yang memperlihatkan kedinamisan, tantangan, dan kekuatan, seperti mobil-mobilan dan pedang-pedangan. Sedangkan cewek diberikan mainan boneka, setrikaan, alat memasak, dan lainnya.

Lalu, ketika mulai sekolah dasar, dalam buku bacaan pelajaran juga digambarkan peran-peran jenis kelamin, contohnya, "Bapak membaca koran, sementara Ibu memasak di dapur". Peran-peran hasil bentukan sosial-budaya inilah yang disebut dengan peran jender. Peran yang menghubungkan pekerjaan dengan jenis kelamin. Apa yang "pantas" dan "tidak pantas" dilakukan sebagai seorang cowok atau cewek.

Kondisi ini enggak ada salahnya kok. Nah, akan menjadi bermasalah ketika peran-peran yang telah diajarkan kemudian menempatkan salah satu jenis kelamin (baik cowok maupun cewek) pada posisi yang tidak menguntungkan. Karena enggak semua cowok mampu bersikap tegas dan bisa ngatur, maka cowok yang lembut akan dicap banci. Sedangkan jika cewek lebih berani dan tegas akan dicap tomboi. Tentu saja hal ini enggak enak dan memberikan tekanan.

Memperjuangkan kesetaraan

Memperjuangkan kesetaraan bukanlah berarti mempertentangkan dua jenis kelamin, laki-laki dan perempuan. Tetapi, ini lebih kepada membangun hubungan (relasi) yang setara. Kesempatan harus terbuka sama luasnya bagi cowok atau cewek, sama pentingnya, untuk mendapatkan pendidikan, makanan yang bergizi, kesehatan, kesempatan kerja, termasuk terlibat aktif dalam organisasi sosial-politik dan proses-proses pengambilan keputusan.

Hal ini mungkin bisa terjadi jika mitos-mitos seputar citra (image) menjadi "cowok" dan "cewek" dapat diperbaiki. Memang enggak ada cara lain. Sebagai cowok ataupun cewek, kita harus menyadari bahwa kita adalah pemain dalam kondisi (hubungan) ini. Jadi, untuk bisa mengubah kondisi-kondisi yang tidak menguntungkan ini, maka baik sebagai cowok ataupun cewek kita harus terlibat.

Meskipun banyak korban dari sistem yang ada sekarang adalah cewek, bukan berarti usaha-usaha untuk mengubahnya adalah tanggung jawab cewek semata. Karena ini menyangkut sistem sosial-budaya, tentu saja kesepakatan harus dibangun di antara kita dong, baik sebagai cewek ataupun cowok. Lalu bagaimana kita memulainya?

1 Bangun kesadaran diri

Hal pertama yang mesti kita lakukan adalah membangun kesadaran diri. Ini bisa dilakukan melalui pendidikan. Karena peran-peran yang menimbulkan relasi tak setara terjadi akibat pengajaran dan sosialisasi, cara mengubahnya juga melalui pengajaran dan sosialisasi baru. Kita bisa melakukan latihan atau diskusi secara kritis. Minta profesional, aktivis kesetaraan jender, atau siapa pun yang kita pandang mampu membantu untuk memandu pelatihan dan diskusi yang kita adakan bersama.

2 Bukan urusan cewek semata

Kita harus membangun pemahaman dan pendekatan baru bahwa ini juga menyangkut cowok. Tidak mungkin akan terjadi perubahan jika cowok tidak terlibat dalam usaha ini. Cewek bisa dilatih untuk lebih aktif, berani, dan mampu mengambil keputusan, sedangkan cowok pun perlu dilatih untuk menghormati dan menghargai kemampuan cewek dan mau bermitra untuk maju.

3 Bicarakan

Salah satu cara untuk memulai perubahan adalah dengan mengungkapkan hal-hal yang menimbulkan tekanan atau diskriminasi. Cara terbaik adalah bersuara dan membicarakannya secara terbuka dan bersahabat. Harus ada media untuk membangun dialog untuk menyepakati cara-cara terbaik membangun relasi yang setara dan adil antarjenis kelamin. Bukankah ini jauh lebih membahagiakan?

4 Kampanyekan

Karena ini menyangkut sistem sosial-budaya yang besar, hasil dialog atau kesepakatan untuk perubahan yang lebih baik harus kita kampanyekan sehingga masyarakat dapat memahami idenya dan dapat memberikan dukungan yang dibutuhkan. Termasuk di dalamnya mengubah cara pikir dan cara pandang masyarakat melihat "cowok" dan "cewek" dalam ukuran "kepantasan" yang mereka pahami. Masyarakat harus memahami bahwa beberapa sistem sosial-budaya yang merupakan produk cara berpikir sering kali enggak berpihak, menekan, dan menghambat peluang cewek untuk memiliki kesempatan yang sama dengan cowok. Jadi ini memang soal mengubah cara pikir.

5 Terapkan dalam kehidupan sehari-hari

Tidak ada cara terbaik untuk merealisasikan kondisi yang lebih baik selain menerapkan pola relasi yang setara dalam kehidupan kita masing-masing. Tentu saja semua harus dimulai dari diri kita sendiri, lalu kemudian kita dorong orang terdekat kita untuk menerapkannya. Mudah-mudahan dampaknya akan lebih meluas.(Dikutip dari : http://www.info-sehat.com/)

Terusin bacanya ...

wadooohhhh...

di kelas rpl lagi ada konflik niehh,,,,,

si ipul pent gulet ma jauji.... addooohhhh,,, jangan mpe terjadi dehh,,,

buahayaaaaa.....!!!!!

nanti si ipuL bisa bonyok lawan jauji...!!!

masalahnya sih sepele,....

cuma gara gara di panas panasin doank ma jauji...
emank sih,, si jauji tuh anaknya usil beudd...!!!!

jail lah pukunah....!!!!
tapi agak kocak juga anaknya,,,

si jauji cuma godain si ipul,,,, katanya tuh,,,,, si nover (mantannya ipul) lebih milih jauji daripada si ipul..... eh si ipul panassss .... adooohhh lucu beud kan si ipul,,, kayak anak kecil banget dehhh... huhhhffff.....

emank si jaujinya aj kayak gagh ada kerjaaan,,, manas manasin si ipul....

addoohhh....

kaku baye,....

ya... tapi itulah kejadian di 1 rpl (the best class)... wuakakakakakkk...

ceritanya si ipul di putusin ma nover.... si ipulnya gagh terima,,,,, hehehehe....
adooohh ipul... ipul.... di putusin ya cari lagge puL...

tapi lebih baek jant cari lageeee... daripada kamu buat maksiat baye,,, masih mending kamu tobat....!!! hehehe...

tunggu kelanjutannya ya...... :)

Terusin bacanya ...

Dulu ka Cuma teman biasa, kok sekarang sudah jadi sayang sayangan seperti itu sih,, apa sebabnya?

Naluri manusia

Lha gimana lagi, namanya pria memang akan selalu suka dengan wanita, begitu pula sebaliknya. Bukan sesuatu yang normal bila seseorang tidak suka dengan lawan jenisnya. Teamn yang berjenis kelamin berbeda pastimenjadi hal yang sangat menarik. Mungkin rasa suka itu muncul dengan begitu saja, awal pertama kali bertemu di kelas, perpustakaan, pesantren atau di mana saja. Namun bisa juga rasa sayang itu muncul dengan berjalanya waktu. Sedikit demi sedikit perasaan sebagai teman itu menjadi lebih dri biasanya. Jadi, naluri manusia itu menjadi pemicu untukmenyukai lawan jenisnya. Namun demikian, tentu ini tidak bisa dijadikan pembenaran bagipria atau wanita untukmenjalin hubungan kasih sayang di luar pernikahan. Karena menurut naluri, hawa nafsu tanpa bimbingan agama hanya berakhir celaka.
“terangkanlah kepadaku tentang orang yang menjadikan hawa nafsunya sebagai Ilahnya. Maka apakah kamu dapat memelihara atasnya? Atau kamu mengira bahwa kebanyakan atas mereka itu mendengar atau memahami. Mereka itu tidak lain, hanyalah seperti binatang ternak, bahkan mereka lebih sesat jalannya dari binatang ternak itu.” (Q.S. Al Furqan: 43-44)


Sering Ketemu

Bukan aneh bila rasa itu muncul pada pandanan pertama, walaupun lebih seringnya akan muncul dengan beriringnya waktu. Suatu ketika Al Fadl bin Abbas pernah membonceng Nabi Muhhammad, beliau tengah melakukan haji wada’. Kemudian ada wanita Khats’amiyah yang meminta fatwa pada nabi. Pada waktu itulah Al Fadl menoleh pada seorang wanita yang berwajah cantik. Kecantikan itu menarik hatinya, demikian pula wanita itu memandang pada Al Fadl. Maka Rasulullah pun memegang dagu Al Fadl dan memalingkannya ke arah lain. Al Abbas bertanya kepada Nabi, “wahai Rasulullah, mengapa engkau palingkan leher anak pamanmu ini?” Beliau menjawab, “saya meliahat ada pemuda pemudi yang tak bisa tenang kalau kalau ada gangguan setan terhadapnya.” Sepintas saja sudah bisa membuat hati menyukai. Apalagi bila terus menerus ketemu, sering memandang, selalu bertatapan mata, ini akan menancapkan rasa suka di hati. Oleh karena itu Allah memerintahkan pria dan wanita untuk menundukan padangannya.

“hendaklah mereka menahan pandangannya, dan memelihara kemluannya; uang demikianlah adalah lebih suci bagi mereka, Sesunguhnya Allah Maha Mengetahui apa yang mereka perbuuat.” (Q.S. An Nuur : 30)

Dia punya kelebihan

Ini yang menyebabkan akar rasa sayang menancap di hati seseorang pada rang yang di cintainya. Kenapa kok kamu bisa jatuh cinta sama dia? Jawabannya pasti gagh jauh-jauh dari ‘dia cakep, pintar, baik, supel’ pokoknya gagh jauh-jauh dari nilai positivenya dia. Namun begitu, pandangan tiap orang pasti berbeda. Ada orang yang suka kalo dia itu ganteng yang diprioritaskan yang lainnya tidak di pikirkannya, tapi ada juga orang yang lebih suka kalo dia itu pintar, yang peting dia pintar aku sudah suka, yang lainya EGP. Ketertarikan dengan lawan jenis ini biasanya terkait dengan poin yang sebelumnya, yaitu terlalu sering dan komunikasi.

Ada yang jadi comblang

Seorang teman biasanya senang bila temannya dapat ‘kebahagiaan’. Tentu saja setiap orang akan memaknai dengan ilmunya. Teman yang gak punya ilmu menyatakan kalau dua orany temannya bisa jadi sepasang kekash maka itulah kebahagiaan. Makanya dalam kamus pergaulan ada saja teman yang berprofesi menjodoh-jodohkan temannya. Dia ‘berbaik hati’ untuk menjadikan sepasang muda mudi menjadi kekasih. Nah, inilah yang akhirnya memuluskan hubungan sayang antara dua orang teman. Niatan si comblang mungin baik, namun itu tidak cukup. Karena niatan yang baik harus dalam hal yang baik-baik yang memang di akui oleh syariat agama. Niatan yang baik tapi di haramkan oleh Allah, tak akan pernah bisa di benarkan. Contoh, niatan untuk membangun masjid, tapi dana yang dikumpulkan hasil dari korupsi tentu ini tak akan menjadi amalan, bahkan berdosa. Begitu pula niatan membahagiakan teman tentu suatu kebaikan. Namun bilacara membahagiakan teman itu dengan cara yang di murkai Allah, sepeti pacaran tentu ini tidak di benarkan.

“Sesungguhnya Allah itu baik, tidak menerima kecuali yang baik.” (Riwayat Muslim)

Gagh punya ilmu

Inilah biang peyakit dalam hampir semua penyimpangan yang ada. Kenapa kok muda mudi yang bukan mahrom bisa terjebak pada pada pergaulan yang dilarang Allah? Mengapa sepasang muda mudi bisa bersayang sayangan tanap ikatan yang islami? Tak lain dan tak bukan karena tak punya ilmu agama. Mereka tak tahu sekaliagus tak paham bahwa hubungan tersebut dilarangoleh syariat islam. Kebanyakan pemuda kita tak pernah tahu bahwa menjalin hubungan asmara di luar pernikahan, bersayang sayangan, berpacaran itu adalah perbuatan yang terlarang. Kebanyakan pemuda pemudi melakukan hal yang sepeti itu, rata-rata orang tuapun menyetujuinya, maka jalanlah maksiat dengan mulusnya. Sangat minim da’I, peceramah agama, ustadz, ulama yang menyampaikan hal ini. Bahkan ada peceramah agama yang terang terangan sudah mendukung pacaran du kalangan remaja. Sekali lagi, akibata gagh punya ilmu banyak koban yang berjatuhan. Punya ilmu tapi gak punya takwa akan menjadikan orang mudah terjebak pada kemaksiatan. Sudah tahu ilmunya tapi beramal berbeda dengan ilmu yang dimilkinya. Bahkan ketika di tegur atau di asihati dengan orang lain, ia akan mengelak dan mencari dalih untuk membenarkan perbuatan buruknya. Tidak punya ilmu atau punya ilmu tapi gak meu mengamalkan adalah perbuatan yang buruk. Allah memerintahkan kita untuk berlindung dari golongan yang seperti ini.

Moga aja kalian tidak seperti golongan yang seperti itu,,
Oia, slalu buka www.jauji-rpl.blogspot.com insya Alloh kami akan memberikan ilmu yang bermanfaat bagi anda.
Bagi anda yang ingin kirim saran & kritik kirim ke jauzi_rpl@yahoo.com :p

Terusin bacanya ...

Teman adalah orang yang dekat dengan kita. Terkadang teman bisa menjadi tempat curhat dan meinta nasehat ketika dilanda masalah. Bahkan, bisa jadi teman memiliki kedudukan ‘lebih’ dari sekedar teman. Artinya ia bagai saudara yang selalu mengerti kita.

Menajalin hubungan pertemanan itu susah-susah gampang, terlebih teman yang banyak. Memahami dan menjaga teman yang berkarakter yang bermacam-macam butuh kiat tersendiri. Nah, agar kamu sukses dalam membina hubungan pertemanan ikuti tis berikut:

1.bersikaplah rendah hati + tidak sombong. Karena tinggi hanya akna membuat teman lari dari kita.

2.berikan kasih sayang dan perhatian yang memadai, jangan berlebih. Sikap yang kelewat batas tidak baik dan tidak di senangi oleh islam.

3.bantu teman sebisa mungkin, menolong teman itu sendiri menghasilakn pahala yang bakalkita terima. Rasulullah bersabda, “barangsiapa yang meringankan kebutuhan sahabatnya dalam urusan dunia, dia akan mendapatkan keringanan di akhirat.” (riwayat muslim)

4.jangan sakiti hati dan badan. Muslim yang baik adalah orang yang tidak suka menyakiti saudarnya. Baik dalam lisan maupun tangannya.

5.menjaga dari gangguan orang lain.

6.kasih nasehat. Bukankah agama in nasehat? Makanya teman kita pun sangat butuh nasehat yang baik dari kita. Rasulullah bersada, “tolonglah temanmu yang di dzalimi dan tolonglah temanmu yang berbuat dzalim.” Ada sahabat yang bertanya, “kita bisa menolong yang di dzalimi, tapi bagaiman menolong orang yang berbuat dzalim?’. Beliau pun menjawab “ caranya dengan mencegah dia agar tidak berbuat dzalim (dengan nasehat)”. (riwayat Al Bukhari)

7.damaikan mereka yang berselisih. Jelas sekali apabila ada pertengkaran dan kesalahpahaman antara teman, cobalah kamu menjadi penengah agar mereka kembali akur.
menolong dalam kebaikan. Sudah semestinya, sebagai teman kita harus saling bantu dalam kebaikan bukan dalam hak dosa dan maksiat.
doakan kebaikan. Jurus terakhir kita dalam berteman adalah mendoakan mereka agar selalu mendapat petunjuk, kabaikan dunia maupun akhirat dan terhindar dari segala kejelekan.


Itulah diatas tips sukses menjalin pertemanan. Selamat mencoba! :D

Terusin bacanya ...

Tiap muslim memiliki hak yang kudu di tunaikan untuk saudaranya. Dalam posisi sebagai makhluk sosial, berinteraksi dengan sesama. Ada saat-saat kita di buat tersenyum bahagia oleh saudara kita, sebagai imbalannya kita ingin membuat sauadara kita tersenyum bahagia juga. Nah, bagaiman cih sebenernya tips yang mesti di kembangkan agar saudara kita bahagia? Ikuti uraian singkat ini.

1.Muka berseri

“janganlah sedikitpun kamu menyepelakan kebaikan meski (hanya) dalam bentuk menjumpai saudaramu dengan wajah yang berser-seri.” (riwayat muslim)
Begitu sabda nabi, berarti wajah yang berseri menjadi elemen penting dalam membahagiakan saudara kita.

2.Memberi Nasihat

Memberi nasihat menjadi bukti perhatian dan kecintaan seseorang kepada orang lain. Kerananya, seseorang tidak bisa melupakan kebaikan saudara yang telah menasiatinya dalam ketaatan kepada Alloh SWT. Disitulah maka kebahagiaan dan pertemanan terasa manis.

3.Memenuhi Undangan

Memenuhi undangan bisa menambah rasa cinta, kasih sayang dan ketulusan jiwa antar sesama.

4.Orang Sakit, Dijenguk

Menjenguk orang yang sakit merupakan perbuatan yang dapat membahagiakan hati sesama muslim, dapat meringankan beban yang dideritanya dan mengingatkannya untuk tetap bersabar dengan ujian yang sedang di alaminya.

6.Tidak Membebani Orang Lain

7.Membayarkan Hutang

8.Berdoa

Di antara hal yang harus di miliki setiap muslim adalah rasa peduli kepada sesama dengan selalu mendoakan mereka, baik yang masih hidup maupun yang sudah dahulu berpulang. Rasul bersabda, “doanya seorang saudara muslim untuk saudaranya muslim yang lian sepengetahuaannya adalah tidak di tolak.” (riwayat Al Bazzar dengan sanad yang shahih)

Jika kita senang dengan suatu perlakuan tentunya bukan dalam hal yang maksiat kepada Alloh, pastilah orang lain akan senang dengan perlakuan yang sama. Dan itulah yang semestinya terus menerus kita lakukan sehingga menjadi penabur kebaikan dan kebahagiaan kepada orang lain. Biarkan senyum kita menjadi bahagia mereka.
Siapkah kita? Semoga. :d

Terusin bacanya ...

Instropeksi yang juga berarti Muhasbbah adalah sesuatu yang kudu ada pada diri hamba-Nya. Tapi kenapa? Karena instropeksi dapat meningkatkan amal dan ketaatankepada Allah.


Selain itu Umar binKhatab pernah berkata, “koreksilah diri kamu sebelum kam di koreksi dan timbanglah (amalan) kamu sebelum diri kamu di timbang.”
Terus, bagaimana sih kiat-kiat melakukan instropeksidri? Simak yang ini!


Ulama kenamaan, Ibnul Qayyim Al Jauziyyah :0 menjelaskan bahwa proses muhasabbah melalui beberapa tahapan;
1.Instropeksi kewajiban. Instropeksi di mulai dari yang bersifat wajib, jika da kekurangan segera disusulkan.

2.Instropeksi larangan. Instropeksi lanjutan yang di laksanakan adalah dengan mengevaluasi tentang larangan-larangan-Nya. Juka memang dengan evaluasi itu di ketahui ada pelanggaran segera ikuti dengan istghfar, taubat, dan melakukan kabajikan yang dapat menghapus dosa. :t

3.Instropeksi lalai. Jika diri kammuh dirasa lalai, maka segeralah untuk berdzikir dan menghadap kepada Allah. :f

4.Instropeksi anggota badan. Setelahny, sangat penting juga melakukan instropeksi atas tindakan anggota badan, mulut, kaki, tangan, telinga, dan lainnya. Apa yang tealah di lakukan? Untuk kepentingan apa dan atasa dasar apa? Jika yang di lakukan anggota badan tersebut dalam rangka kemaksiatan, bersegeralah berhenti dan memohon ampun kepada-Nya.


Begitulah, instropeksi yang harusdi jalani. Tunggu apa lagi siapkan diri untuk mengevaluasi setiap tindakan sebelum kita benar-benar dikjoreksi yang Maha Tinggi. Siap! :D

Terusin bacanya ...

Terusin bacanya ...

Latihan kekuatan tidak hanya di lakukan di pusat kebugaran. Kalo memang tak punya waktu, lakukan saja di rumah dengan modal dumbel (sejenis burbel). Ikuti contoh gerakan berikut ini.

Akan besar manfaatnya bila kita memiliki alat sederhana di rumah, semisal dumbel yang beratnya 2-5 kg. dengan alat itu, kita dapat menghemat waktu karena bisa melakukan yang bermanfaat pada oto yang sekaligus dalam suatu gerakan.
Sebaiknya kita tidak melakukan gerakan yang tidak terlalu rumit. Lakukan latihan-latihan yang seperti ini seminggu 3 kali, pada hari-hari yang tidak berurutan. Bila kita ingin menurukan berat badan, lakuak juga latihan kardio 30-45 menit, seperti jalan, bersepeda, 2-3 kali dalam satu minggu.

Gerakanya
Squat
Sasarannya : oto pantat dan kaki
Berdirilah memegang bebabn di kedua lengan di sisi badan, kedua kaki selebar bahu. Lakukan gerkan squat. Lakuakn gerkan squat seperti kalo kamu mau duduk di kursi, berat badan bertumpu pada tumit. Kedua lutut jangan sampai lebih maju daripada jari-jari kaki. Tahan selama satu hitungan, kemudian tekan tumit ke lantai pada pada waktu anda ingin mengambil posisi berdiri. Ulangi 15 sampai 20 kali. Agar tantangan lebih besar, pada waktu berdiri, jagalah perimbngan dengan satu kaki, berganti-ganti sisi pada setiap perulangan.

Squat membengkokan lengan dan mengangkat beban ke atas kepala
Sasarannya : otot bahu, lengan, pantat, paha
A. Bredirilah memegang dembel dengan kedua lengan di samping badan, kedua kaki terbuka selebar pinggul. Melangkahlah ke depandenga kaki kanan, bengkokan kesua lutut 90 derajat. Usahakan agar lutut kanan lebih maju daripada pergelangan kaki. Angkatlah beban setinggi bahu kemudian turunkan ke paha
B. Luruskan kedua kaki sambil menggerkan kedua tangan ke arah bahu dengan kedua telapa tangan menghadap ke depan, kemudian rentangkan kedua lengan tangan keatas kearah langit-angit. Kembali ke permukaan, kaki kanan di kembalikan ke arah kiridan kedua tangan di turunkanke samping badan.
Lakukan satu set 10 sampai 15 kali ulangan. Kemudian ganti dengan sisi lain dan ulangi. Untuk mendapatkantantangan yang lebih besar, lakukan gerakan seperti di atas tetapi melangkahsambl erjalan, melangkah berganti-ganti ke depan.

Duduk memutar badan
Sasaran : otot perut dan oblique (dinding samping perut)
Duduklah di lantai dengan kedua lutut di bengkokan, kedua tumit di lantai. Kedua tangan saling beratatan di depan anda setinggi dada. Secara bergantian putarlah badan bagian atas anda ke kanan dan kekiri, gerakan badan bagian atas saja. Lakukan 10 sampai 15 kali ada setiap sisi, lakukan sampai 20 kali. Utnuk memberikan tantangan yang lebih besar, angkatlah satu kaki tau kedua-duanya pada saat anda memutar badan. Kalo saklah satu kaki di angkat, pemutaran badan kesamping separuh jalan saja.

Membungkuk Mendayung
Sasaran : otot punggung
Berdirilah memegang beban, kaki terbuka selebar bahu, membungkuklah ke depan pinggul hingga badan atas membentuk sudut 45 derajat pada lantai. Usahakan agar perut di kencangkan, kedua lutut di bengkokan, dan kedua kengan di rentangkan dengan kedua telapak tangan saling berhadapan. Bengkokan kedua siku secara perkahan-lahan di tarik kebelakang. Lakukan 10 sampai 15 kali.


Membungkuk mendayung horisontal
Sasaran : otot bahu dan punggung
Berdirilah denang kedua kaki selebarpinggul dan kedua lutut sedikit di bengkokan, dan kedua lengan di rentangkan, dam kedua tangan memegang dumbel dengan telapak tangan menghadap ke paha. Membungkuk lah ke depan kurang lebih 45 derajat. Bengkokan kedua siku 90 derajat, tariklahke atas dan keluar ke samping sehinggalengan atas sejajar dengan lantai. Lakuaknsampai 10 hingga 15 kali ulangan.

Sudah jelas kan? Jika sudah, lakukan gerakan dengan benar di setiap waktu yang di inginkan.
Selamat Mencoba….!!!!!!

Terusin bacanya ...